Fitness 

Carnitine laat spiercellen groeien

Tuesday 20 May 2014
247
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest

In sommige pre- of postworkoutsupplementen stoppen supplementenmakers vormen van het aminozuur L-carnitine. En dat hebben die supplementenmakers goed bekeken, aldus een dierstudie die onderzoekers van de Justus-Liebig-University in het Duitse Giessen hebben gepubliceerd in Nutrition & Metabolism. In dat onderzoek verhoogde suppletie met L-carnitine de concentratie van het spieropbouwende hormoon IGF-1 in het bloed van ratten en activeerde het aminozuur anabole signaalmoleculen in de spiercellen. De Duitsers vermoeden dat de effecten sterk genoeg zijn om spierafbraak door ziekte of intensieve training af te remmen. Als je dosering die de Duitsers aan hun proefdieren gaven omrekent naar mensen, kom je op ongeveer twee tot drie gram L-carnitine per dag. 

door Willem Koert
Photo by Terry George on flickr instagram.com/naturalfitnessmodelscom/
Alcohol na je workout verhoogt je testosteronspiegel
Het harde bewijs: lokaal vet weg trainen kan niet