Fitness 

Creatine ook voor duursporters

Saturday 09 December 2017
191
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest

Hoewel iedereen bij creatine automatisch aan krachtsport denkt, heeft het supplement ook een positief effect op marathonlopers. Dat zeggen Braziliaanse sportwetenschappers in het tijdschrift Life Sciences. De Brazilianen gaven getrainde lopers eerst vijf dagen lang elke dag twintig gram creatine. Ze verdeelden die forse dosis over vier kleinere porties. Daarna lieten ze de lopers dertig kilometer afleggen. Na dat evenement onderzochten de Brazilianen de lopers. Uit die analyses bleek dat het energiesupplement de aanmaak van allerlei spierslopende verbindingen verminderde. Bij de controlegroep was de aanmaak van het eiwit TNF- alpha bijvoorbeeld met 234 procent verhoogd. Bij de creatinegroep kwam die verhoging niet verder dan 34 procent. Kennelijk beschermt creatine de spieren van duursporters, concluderen de Brazilianen. De lopers hadden geen last van kramp, diarree of uitdroging.

Photo by skeeze on pixabay
archief S&F 128
Afvallen gaat beter door regelmaat
Facts & Figures: Jack Lalane ontvangt special award