Fitness 

Krachttraining, een anatomische benadering - Dumbell Press

Saturday 01 October 2005
164
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest

Ga zitten op een bank en houd uw rug goed recht. Houd uw handen (de duimen naar binnen) met daarin de halters op schouderhoogte. Adem in en druk de halters omhoog totdat uw armen vertical staan, en adem uit. Met deze oefening traint u de deltaspier (vooral het middelste hoofd), de monnikskapspier, de voorste zaagspier en de triceps. U kunt deze oefening ook staand uitvoeren en afwisselend met de linker- en de rechterhand. Als u een bank met rugleuning gebruikt voorkomt u te grote kromming van de rug.
Literatuur: “Krachttraining een anatomische benadering” is een boek va Frédéric Delavier en wordt in Nederland uitgegeven door Forte Uitgevers. Het boek is in de boekhandel verkrijgbaar.

Sportspecific : Romprotatie De vergeten dimensie!
Kracht-training voor iedereen