Fitness  Bodybuilding 

Het beste trainingsschema : Niet te veel, niet te weinig

donderdag 19 oktober 2017
342
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest

Kracht bouw je niet het snelst op als je veel setjes afwerkt. Kracht bouw je ook niet optimaal op als je traint met juist heel erg weinig setjes. Bewegingswetenschappers van het Spaans Olympisch Comité hebben ontdekt dat beginnende gewichtheffers het snelst vooruitgaan met een matig trainingsvolume. De Spanjaarden testten drie trainingsschema’s uit, met respectievelijk veel, matig en weinig sets. Na tien weken keken de onderzoekers hoeveel de proefpersonen waren vooruitgegaan met de snatch, de clean&jerk en de squat. Alleen de sporters die trainden met een matig volume boekten op alle onderdelen vooruitgang. 

Spanish Olympic comity
Photo by A&A Photography on Flickr
archief S&F131
Creatine en eiwit voor het trainen
Eiwitten + training = sneller afvallen