Fitness  Gezondheid 

Eiwitten + training = sneller afvallen

woensdag 18 oktober 2017
45
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest

Als je wat meer eiwitten eet, val je makkelijker af. Dat is bekend. Als je afvalt, moet je eigenlijk ook aan krachttraining doen, om er voor te zorgen dat je geen spiermassa verliest. Dat is ook bekend. Maar officieel was nog niet bekend dat krachttraining en extra eiwitten elkaars afslankende werking versterken. Onderzoekers van de University of Illnois lieten verschillende groepen vrouwen afslanken. Alle groepen beperkten hun inname van calorieën.

De ene groep at wat de samenleving nog steeds als normaal beschouwt, terwijl de andere groep wat meer eiwitten at en wat minder koolhydraten. Een derde groep at ook meer eiwitten, maar trainde bovendien twee keer per week met gewichten. Na zestien weken waren de verschillen tussen de drie groepen duidelijk. De groep die zowel trainde als meer eiwitten at was niet alleen het meeste afgevallen – bijna tien kilo, om precies te zijn - maar had ook nauwelijks spiermassa verloren. De groep die op de normale manier was afgevallen was acht kilo kwijtgeraakt. Daarvan was drie kilo spiermassa. Het onderzoek is gepubliceerd in de Journal of Nutrition.

Journal of Nutrition
archief S&F131
Het beste trainingsschema : Niet te veel, niet te weinig
Orhan Bilican verlengt zijn Europese titel powerlifitng in Malaga