Vragen & antwoorden 

vragen & Antwoorden - Te veel vel na het afvallen

Wednesday 01 February 2006
199
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest

Hoi Peter,

Ik ben een vaste Sport en Fitness lezer en ik heb een vraag. Toen ik 16 was ben ik op 3 maanden 24 kg vermagerd, dit door snoepen te laten en veel cardio training. Nu ben ik 21 en terug verdikt. Ik ben 184 cm en weeg 100 kg nu wil ik weer gaan trainen maar ik ben bang dat ik vel teveel ga hebben na het afvallen.

Wat kan ik doen om dit te voorkomen?

 

Alvast Bedankt.

Bart Reynaers

 

Beste Bart,

 

In de eerste plaats iets over die 24 kg in 3 maanden. Dat is per dag grofweg 1800 kcal onder je energiebehoefte eten. Dat kan niet alleen door snoepen te laten of je moet zulke gigantische hoeveelheden vet en suikergoed verwerkt hebben dat je eetgedrag al een gezondheidsbedreiging op zich vormt. Dieet om af te vallen: dagelijks niet minder dan 500 tot hooguit 1000 kcal onder je energiebehoefte eten en cardio gaan doen, alsmede trainen met gewichten om je vetvrije massa te vergroten. Je bent nog jong, dus die slappe huid zal zich wel aanpassen aan je nieuwe maten mits je niet te snel afvalt! Verwacht niet dat je al het vet dat je in jaren hebt opgebouwd in enkele weken of maanden op een gezonde manier kwijtraakt. Heb geduld en leer al trainend en bewust etend van je lichaam te gaan houden..


Succes
Peter

Photo credit: Foter.com
archief S&F132
Zo val je af met eiwit
Vragen & Antwoorden - Gebruik van cortisone