Vragen & antwoorden 

Vraag het Ed - Hoeveel eiwit moet je eten ?

Wednesday 01 February 2006
183
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest

Hallo Ed,

Ik heb een meningsverschil met mijn trainingsmaat. Hij zegt dat je 50 gram eiwit per 3 uur moet eten, terwijl ik ergens gelezen heb dat je lichaam maar 30 gram eiwit per 3 uur aan kan. Wie heeft gelijk? En is het ook schadelijk om teveel eiwit te eten?

Alvast bedankt.
Anoniem

 

Beste,

Als eerste wil ik niet de betweter zijn wat beter cq gezonder is. Ik kan je alleen vertellen wat mijn persoonlijke ervaring is. Als je de vorige editie van Sport&Fitness hebt gelezen, dan weet je dat ik in een dieet fase 3.5 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht aanhoud. Als ik dat met mijn gewicht vermenigvuldig en dat deel door de zes maaltijden dan kom ik per maaltijd ver boven de 50 gram eiwit uit. Dit moet ik wel doen, anders vreet ik mijn spieren op omdat mijn koolhydraat inname dan nihil is. En als je onvoldoende koolhydraten binnen krijgt, dan begint het lichaam spiermassa af te breken. Of deze hoge eiwit opname ongezond is kan ik je helaas niet vertellen. Maar bedenk wel dat eiwitten niet als eiwitten in het lichaam kunnen worden opgeslagen, als je teveel eiwitten binnen krijgt, zet dat zich om in vet. Als ik niet op dieet ben dan houd ik ongeveer 1.5 tot 2 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht aan. Waarom dan minder vraag je je vast af? Dat is omdat ik dan een hogere koolhydraat en vetopname heb. Voor iemand die niet op dieet is en nog flink aan het ‘bouwen’ is, is deze hoeveelheid eiwitten voldoende. Ik hoop dat jullie nu niet mijn hersens gaan inslaan! Hahaha, maar dit is wat ik aan houd.

Veel sterkte en succes 

Ed

Photo By pxhere
archief S&F132
Pure Power : Progressie
Vraag het Ed - Gewichtsverlies na een kuurtje