Gezondheid  Voeding 

A La Carte - jalapeno Tonijn

Monday 24 July 2017
249
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest

Dit gerecht werkt echt, de verschillende smaken zijn geweldig.  Zoet, pittig, zout en kaas gecombineerd met een luchtig en knapperige cracotte.
Het is heerlijk voor de lunch of als een snelle snack.  Iedereen die dit gerecht gegeten heeft is er enthousiast over!

Ingrediënten :

- 1 blik tonijn in water
- 50 gram jalapenos
- 1 appel in partjes gesneden
- 100 gram feta kaas (light) in blokjes
- 15 ml olijfolie
- zout en peper
- 2 cracottes meer granen (per portie)

 Bereiding : 

Scheidt het water van de tonijn en doe de tonijn in een kleine kom. 
Mix alle ingrediënten behalve de cracottes en de appel. 
Voeg naar eigen smaak jalapenos, zout en peper toe. 
Doe het mengels van de tonijn op de cracotte en maak dit af met een stukje appel. 

Eet Smakelijk !!

Voedingswaarde per portie : 

Calorieën  : 250kcal
eiwitten :    15g 
Koolhydraten : 35g
Vet : 3g 

Sportspecific : Energie Systeem - specifieke Training !
Power Split