Fitness 

Stand van voeten belangrijk bij leg- extensions

Thursday 01 June 2006
170
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest

Ervaren bodybuilders en trainers wisten het al, maar nu hebben bewegingswetenschappers het bewezen. Bij de leg-extensions bepaalt de stand van je voeten op welke delen van de quadriceps je het accent legt. Dat schrijft een onderzoeksteam van de universiteit van Miami in de Journal of Strength and Conditioning Research.

Wijzen de tenen van je voeten naar binnen, dan train je vooral de vastus medialis en de vastus lateralis. Dat zijn respectievelijk de spierbobbel aan de binnenkant van je benen, pal boven je knieschijf, en de spier aan de buitenkant van je bovenbeen.

De spier in het midden aan de voorkant van je bovenbeen, de rectus femoris, train je vooral als de tenen van je voeten naar buiten wijzen.

Journal of Strength and Conditioning Research.
Photo by Author: Amanda Mills, USCDCP
archief S&F 135
Capsaïcin beschermt
Hyaloronzuur helpt kapotte schouder