Fitness  Gezondheid 

Cardio beter dan dieet

vrijdag 05 januari 2018
216
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest

Afvallen gaat beter doordat je meer calorieën verbrandt dan doordat je minder eet. Afvallen door minder calorieën te eten gaat ten koste van de spiermassa. Dat hebben onderzoekers van Washington University in de Journal of Applied Physiology laten zien in een experiment met dertig dikke proefpersonen. De ene helft van de proefpersonen ging een jaar op dieet, en ging twintig procent minder eten dan normaal. De andere helft ging op cardiofitness, en verbrandde op de loopband en de fiets twintig procent meer kilocalorieën dan normaal. De onderzoekers zorgden ervoor dat het aantal calorieën dat de dieetgroep minder at gelijk was aan het aantal calorieën dat de cardiogroep meer verbrandde. Na een jaar waren beide groepen ongeveer tien kilo kwijtgeraakt. Toen de onderzoekers keken naar de beenspieren van hun proefpersonen zagen ze achter een groot verschil tussen de beide groepen. De proefpersonen in de dieetgroep waren meer beenspiermassa kwijtgeraakt naarmate ze meer waren afgevallen. Sommige proefpersonen  in de dieetgroep verloren maar liefst tien procent van hun beenspieren. Uiteraard moesten de proefpersonen in de dieetgroep ook inboeten aan spierkracht. In de cardiogroep verloor echter niemand spiermassa en –kracht in de benen. In de strijd tegen overgewicht leggen we teveel nadruk op dieet, en te weinig op beweging, vinden de onderzoekers. 

Photo By Sport-Tiedje GmbH (Own work) [CC BY 4.0 (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0)], via Wikimedia Commons
archief S&F 146
Paranoot is seleniumbommetje
Vitamine D helpt afslankers