Fitness  Bodybuilding 

Creatine gezond voor nieren

dinsdag 05 september 2017
121
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest

Bij gezonde mensen die trainen met gewichten belast creatine de nieren niet, maar maakt het supplement de nieren juist gezonder. Dat schrijven onderzoekers van de Braziliaanse University of Sao Paulo in de European Journal of Applied Physiology. De onderzoekers gebruikten een nieuwe methode om de gezondheid van de nieren te meten. Ze maten de concentratie cystatin C in het bloed. Cystatin C is een eiwit dat praktisch alle cellen in het lichaam afgeven aan de bloedbaan. De nieren halen het eiwit uit het bloed. Hoe gezonder de nieren, des te minder cystatin C vinden onderzoekers in de bloedbaan terug. De Brazilianen ontdekten dat de nieren beter gingen werken doordat hun proefpersonen met gewichten gingen trainen. Gewichttraining liet de concentratie cystatin C zakken. Gebruikten de proefpersonen daarnaast creatine, dan verminderde de concentratie cystatin C nog verder. De leeftijd van de proefpersonen was tussen 18 en 35 jaar. Het onderzoek zegt dus weinig over hoe de nieren van ouderen op creatine reageren. 

Braziliaanse University of Sao Paulo in de European Journal of Applied Physiology
photo by John Campbell on Flickr
archief S&F 146
Astaxanthine maakt cardio effectiever
Mountainbiken : Met het rubber door de blubber!