Gezondheid 

Vet verliezen met magnesium

zaterdag 16 december 2017
60
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest

Zestig procent van bevolking – en jij misschien dus ook – zou met een hele kleine verandering van het dieet slanker kunnen worden en een dunner middel kunnen krijgen. Ze hoeven alleen maar hun inname van magnesium omhoog te schroeven, suggereert een Taiwanese epidemiologische studie die is verschenen in Nutrition Journal. De onderzoekers bepaalden het dieet en de lichaamssamenstelling van tweehonderd 65-plussers en ontdekten dat de deelnemers die dagelijks minstens 4,5 milligram per kilogram lichaamsgewicht binnenkregen zeven centimeter slanker in hun taille waren dan de deelnemers die niet verder kwamen dan 2,3 milligram magnesium per kilo lichaam lichaamsgewicht. Bovendien lag het vetpercentage van de 65-plussers die veel magnesium binnenkregen maar liefst negen punten lager dan dat van de deelnemers die weinig magnesium binnenkregen.

Volgens voedingswetenschappers zouden we allemaal dagelijks vijf milligram magnesium per kilo lichaamsgewicht moeten binnenkrijgen, maar de meeste inwoners van moderne landen halen dat niet. Voedingsmiddelen met veel magnesium zijn volle granen, bonen, spinazie en noten. En magnesiumsupplementen, natuurlijk. 

Nutrition Journal
Willem Koert
archief S&F 167
Later komt soms vroeger dan je denkt... Langetermijneffecten van anabolen
Drie sets zijn beter dan eentje