Fitness 

Advanced training, zelfs squat moet er aan geloven

Sunday 01 June 2008
212
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest

In mijn vorige artikel beschreef ik de squat al, de oefening van de koning. Dat ook de koning mee moet met de evolutie, misschien zelfs met de revolutie, blijkt uit het feit dat men steeds verder gaat in het ontwikkelen van methodes om de sport te verbeteren. Dit blijkt ook uit de records, de lichamen en ook de steeds vitalere mens. Een van die evoluties is de “chainsquat”, de squat met een zware ketting. Eigenlijk ziet het er primitief uit, zoals  u ook kunt zien op de foto’s. Op foto 1 ziet u de squat zoals hij hoort, gewoon zonder poespas. Dit is de massabouwer voor de benen, laat dat duidelijk zijn. Dat de vechter hiervan profiteert lijkt mij logisch, om de oude Amsterdamse meester maar te citeren. Op foto 2 en 3 ziet u echter de variatie erop, de squat met wisselende belasting. Dit komt omdat bij het buigen van de benen, de zakkende beweging, er steeds meer ketting op de grond komt en de benen dus (tijdelijk) ontlast worden, althans, van de ketting. Bij de opwaartse beweging kan het feest beginnen: met het uitstrekken van de benen, de opwaartse beweging, komt er steeds meer gewicht bij, de ketting hangt bijna of in zijn geheel aan de halter die op uw schouders rust. De squat, toch al een zware oefening, krijgt een extra dimensie in de oefening zelf. Het is een erg vreemd gevoel om die extra druk te verwerken, een beetje het tegenovergestelde als met bijvoorbeeld bankdrukken, waarbij u licht hulp krijgt van uw partner die u helpt als u faalt of als u uw geforceerde reps maakt. Ik heb mijn oude liefde, het bouwen aan het lichaam, weer gevonden. Na mijn vechtcarrière was dat even zoeken omdat de training saaier is dan een vechttraining. Saaie trainingen zijn het grootste gevaar voor de bodybuilder maar zeker ook de vechter. Probeer het eens, de “chainsquat”. Het is een variatie die u zeker drie dagen niet vergeet…

Leg extensions? Ja leuk….maar eerst SQUATTEN!!!!!!!!!

tekst: Joop Kasteel
Photo by Isabella Mendes on pexels
archief S&F 146
Arnold Sports Festival
De cabertoss