Gezondheid 

Beetje cardio versnelt spierherstel

Saturday 01 December 2012
260
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest

Na een moordende maar o zo bevredigende workout moeten je spieren herstellen. Zonder herstel geen groei en hoe beter het herstelproces verloopt, des te aanzienlijker is je spiergroei. Vandaar de interesse van trainers en sportwetenschappers in methoden die spierherstel versnellen. Bewegingswetenschappers van California State University in Fullerton ontdekten een heel simpele: een cardiosessie van twintig minuten met een intensiteit waarbij je nog net een gesprek kunt voeren. De sessie versnelde na een slopende benentraining het normaliseren van de isometrische kracht. Sessies met een lagere intensiteit hadden echter geen effect. Waarschijnlijk stimuleren de twintig minuten fietsen de bloedsomloop en helpen ze het lichaam bij de afvoer van afbraakproducten uit de spieren en de toevoer van voedingsstoffen naar de beschadigde weefsels. Langere of intensievere sessies werken waarschijnlijk averechts. 

door Willem Koert
Photo by Andrew Tanglao on Unsplash
archief S&F 166
Te weinig groeihormoon in boksers
Antioxidanten tegen het risico op alvleesklierkanker