Fitness 

Sterker met open ogen

Saturday 26 August 2017
190
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest

Sommige krachtsporters doen hun ogen dicht tijdens hun oefeningen. Dan kunnen ze zich beter concentreren, zeggen ze. Als jij tot die groep sporters behoort, dan zou je kunnen proberen of je toch niet meer uit je setjes haalt als je traint met je ogen open.

Bewegingswetenschappers van Samford University schrijven in de Journal of Strength and Conditioning Research dat het trainen met gesloten ogen ten koste gaat van de snelheid waarmee je een gewicht omhoog kunt brengen. Zeker als je traint met wat meer herhalingen kan het trainen met gesloten ogen je dus reps kosten. Hoe beter je een oefening kent, des te minder sterk is het effect. Ga je bijvoorbeeld voor de eerste keer in je leven op een leg-press zitten, dan snoept het sluiten van je ogen zo’n acht tot vijftien procent van je snelheid af. Train je je benen al een paar jaar op diezelfde leg-press, dan vermindert je snelheid met slechts een halve tot anderhalve procent. 

Willem Koert
Photo by Vanessa Bumbeers on Unsplash
archief S&f 165
Borstvergroting? Een realistisch eindresultaat vooraf
Stresshormoon aan banden met kersen