Anabolen 

Op vakantie? Pot leucine mee!

Thursday 20 June 2019
250
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest

Als je een tijd niet kunt trainen en je toch zoveel mogelijk spiermassa wilt vasthouden, dan hebben onderzoekers van de University of Sao Paulo een tip voor je. Slik leucine. Als je de doses die de Brazilianen gaven aan ratten omrekent naar mensen, dan heb je dagelijks per kilo lichaamsgewicht ongeveer 0,18 gram van het aminozuur nodig, maar waarschijnlijk werken lagere doseringen ook. Leucine heeft een spieropbouwend effect waar onderzoekers nog weinig van begrijpen. De Brazilianen ontdekten dat leucine in tijdelijk verlamde ratten de afbraak van spiereiwitten afremt. Het aminozuur heeft dus een anti-katabole werking. In een andere recente studie beschermde suppletie met  creatine inactieve spieren tegen afbraak. Als je dan toch supplementen gaat slikken op vakantie, neem dan ook maar een pot creatine mee... 

Photo by Arshad Pooloo on Unsplash
door Willem Koert
archief S&F 160
Glucosamine helpt krachtsporters
Stress nog slechter voor spieren dan je al denkt