Fitness 

Front-squat zelfde als gewone squat

Tuesday 01 October 2019
166
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest

Front-squatten en gewoon squatten zijn even goed voor de beenspieren. Bodybuilders kunnen kiezen welke van de twee oefeningen ze in hun schema willen opnemen, maar alle twee is niet nodig. Dat melden bewegingswetenschappers van de University of Florida. De onderzoekers wilden weten of je met de front-squat inderdaad je quadriceps kunt isoleren, zoals in veel bodybuildinghandboeken staat, en je onderrug ontziet. Tijdens een front-squat werken alle beenspieren precies even hard als tijdens een gewone squat, ontdekten de onderzoekers. Uit hun berekeningen bleek bovendien dat  beide versies van de squat even belastend zijn voor de onderrug. 

Photo by Lance Goyke on Flickr
door Willem Koert
archief S&F 160
Stress nog slechter voor spieren dan je al denkt
Voeding is ook een trainingsprikkel