Fitness 

Lowcarb plus krachttraining

Tuesday 10 December 2019
101
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest

Volgens Noorse onderzoekers is het een gouden combinatie; een dieet met weinig koolhydraten en twee keer per week een bescheiden full-body work-out in de gym. Een groep jonge vrouwen die dat tien weken kon volhouden verloor op die manier gemiddeld 5.6 kg lichaamsgewicht. Letterlijk alles daarvan was vet en dat is natuurlijk bijzonder. Afvallen gaat onherroepelijk gepaard met afbraak van spiermassa, maar kennelijk niet als je krachttraining combineert met een dieet van eiwitrijke en koolhydraatarme voedingsmiddelen. De vrouwen aten trouwens nog wel koolhydraten; nog iets meer dan 20 gram koolhydraten per dag. Verder mochten ze eten zoveel ze wilden. Het onderzoek, dat is verschenen in Nutrition & Metabolism, is overigens geen argument voor krachtsporters om maar helemaal geen koolhydraten meer te eten. Uit het onderzoek blijkt ook dat het opbouwen van spiermassa met een low-carbdieet in ieder geval in deze groep bijna ondoenlijk is. 

door Willem Koert
Photo by stevepb on pixabay
archief S&F 161
Multi vitamines tegen hart-infarct
Snel of langzaam afvallen, wat is het beste?