Fitness 

Met de kettlebell verbrand je 20 kcal per minuut

Thursday 10 January 2019
143
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest

Als je een broertje dood hebt aan cardiotraining, maar wel snel wilt afvallen, dan heb je misschien een hele goeie aan kettlebelltraining. Volgens een studie van de University of Wisconsin kun je in een kettlebellworkout van 20 minuten – schrik niet - 400 kcal verbranden. De onderzoekers deden hun proef met doortrainde sporters, die 20 cycli van 1 minuut maakten. In die minuut maakten ze eerst 15 seconden snatches met hun linkerhand, daarna rustten ze 15 seconden, daarna maakten ze snatches met rechts en daarna namen ze nog eens 15 seconden rust. Dat deden de proefpersonen dus 20 keer achter elkaar. Klinkt interessant? Bedenk dan wel dat de kettlebelltraining een zware wissel trok op hart en bloedvaten. Tijdens de workout bleef het aantal slagen dat het hart van de proefpersonen maakte voortdurend stijgen en kwam uiteindelijk boven de 170. Bovendien trainden de proefpersonen met gewichten tot 20 kilo. Je moet fit zijn voor zo’n 400 kcal-verslindende cardiotraining. En behoorlijk sterk... 

door Willem Koert
Photo by pxhere
archief S&F 159
Taurine verdubbelt T-spiegel
Sterker maar niet zwaarder door creatine