Fitness 

Fors meer reps met citrullinemalaat

Monday 10 June 2019
127
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest

Je krijgt voldoende eiwitten binnen, en creatine gebruik je ook al. Maar je bent op zoek naar nog een goed supplement om meer uit je krachttraining te halen. Sportwetenschappers van de University of Cordoba in Spanje hebben een tip voor je. De onderzoekers gaven bodybuilders een uur voordat ze hun borstspieren gingen trainen 8 gram citrullinemalaat en registreerden vervolgens hoeveel reps ze konden maken. De proefpersonen maakten 16 sets en gingen bij elke set helemaal tot het gaatje. Bij de derde set verhoogde het supplement het aantal reps al met 10 procent. Bij de zestiende set maakten de supplementengebruikers maar liefst 52 procent meer reps. Waarschijnlijk zorgt citrullinemalaat ervoor dat spiercellen zuiniger omspringen met hun ATP. 

Door Willem Koert
Photo by tookapic on pixabay
archief S&F 159
Crosstrainer net zo’n goede calorieverbrander als treadmill
Crossfit beginners gids